【千雪這樣說】邊個話有「Me Time 」就夠？我需要更多嘅「 Play Time 」！

心得1：預早計劃Plan Earlier  

很多人都很好奇Tracy是如何分配時間，就好像「時間管理大師」一樣。她說：「我覺得就算做咗媽咪，都唔可以冇咗自己。而家只係多咗一個身份，但唔代表要放棄自己鍾意做嘅嘢。」 

問到她怎樣兼顧多個身份，她說：「我覺得只要因應新生活搵到一個新平衡就可以！所以我會重新prioritize工作，按照事情嘅輕重緩急來處理。當然亦要預留二人世界時間！另外，我唔會放棄律師嘅工作，因為呢個係我鍾意做嘅嘢，但我會為自己制定好每星期工作上嘅目標，從而提升工作效率。剩餘嘅時間，先會安排拍攝工作、教Law 等等，平衡返自己身心需要。只要預早規劃好時間，就可以因應體力量力而為、掌握好節奏，唔會將重心傾埋一面，繼續發展事業同做自己鍾意做嘅嘢！」 

心得2：睡得充足Sleep Well 

Tracy: 「我一路嘅心態都係有得做就做，有得休息就盡量抛低所有工作，比自己盡情休息。」 

每日的行程雖然繁忙，但Tracy都會確保自己有充足的休息和睡眠時間，例如離開了公司就不會再想工作上的事情，讓身體可以得到高質量的休息，否則會影響隔天的精神和體力。除此以外，Tracy不會熬夜工作，並且確保自己每天有最少8小時的睡眠時間，免得因為睡眠不足而影響胎兒的健康。所以，孕媽咪也要注意為自己安排充夠的休息時間，這樣才有精力應付不同活動，也能確保身心健康。 

心得3：吃得聰明Eat Smart 

Tracy表示，因為常常有工作在身，進餐時間匆忙，所以也會擔心吸收不到足夠的營養給寶寶。為此，醒目的Tracy選擇了Eat Smart，「醫生和營養師建議我飲蘊含最多種營養素*的FRISO^® Mum，每天飲一至兩杯荷蘭美素佳兒^®媽媽奶粉，再配合均衡飲食，就可以補充孕期所需營養，而且還是低升糖配方^，可以幫助維持健康體重 Ω」。這樣每日即使行程一個接一個，她也有滿滿的精力應對，而且也不用額外再花時間去研究，可以無後顧之憂、盡情追尋夢想！ 

看完Tracy的分享，你是否對孕期有了不同想法，甚至多了幾分期待？其實只要安排得宜、睡得足夠、吃得，在照顧肚內寶寶的同時照顧好自己，享受「 Me Time 」及 「 Play Time 」絕對不是難事！ 

*指荷蘭美素佳兒^® 媽媽奶粉為全港含最多種營養素媽媽奶粉。根據荷蘭美素佳兒^® 2023年7月市場調查，比較香港市面上主要銷售之5款媽媽奶粉標籤資料結果。 

^升糖指數 = 25 

Ω需配合均衡飲食及適量運動。 

在使用前，請諮詢醫生或註冊營養師。 

餵哺母乳為嬰兒健康成長及發展提供最理想的營養。 

美素佳兒^® 是荷蘭皇家菲仕蘭旗下品牌。