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重要聲明：

餵哺母乳為嬰兒健康成長及發展提供最理想的營養。首6個月的純母乳餵哺是嬰兒餵哺的最佳方式。此後，嬰兒應當在持續母乳餵哺的基礎上接受補充食品直至2歲或以上。母親攝取良好的營養有助維持足夠和優質的母乳量。在沒有需要的情況下引入部分或全奶瓶餵哺或給予其他輔食品及飲料可能會對餵哺母乳做成難以轉回的負面影響。如閣下有餵哺母乳的困難或決定選擇使用母乳替代品前，應先諮詢醫護人員和考慮社會及經濟因素。請按指示小心使用、預備及存放母乳替代品或其他輔食品及飲料，因不適當或沒有需要的使用可能危害嬰兒健康。此網站提供美素佳兒^®品牌、旗下產品及服務資訊。如欲繼續瀏覽，請按︰

新手媽媽指南
2024年03月14日

5個讓媽媽更堅強的小貼士

在今天，成為媽媽可以說是充滿挑戰。但只要匯聚你所需要的支持，你絕對可以成為一個好媽媽，同時活出真我。

生孩子標誌著人生重大的改變。由懷孕開始，女性就要開始適應由「個人」到「媽媽」這身份轉變。

然而，這種轉變有時會令人感到迷失。在香港、台灣、中國、馬來西亞和新加玻，有一半的新手媽媽都覺得自己在成為媽媽後，失去了對自己的身份認同¹。

三分之一的媽媽亦表示在成為媽媽後，傳統社會觀念令她們感到壓力²。例如說媽媽應主力留家照顧小孩、凡事應以孩子為先，個人目標和熱情應為次要等。

可是，愈來愈多新一代女性對「媽媽」這角色有著不一樣的想法，有別於傳統規範。

她們希望能夠成為持續進步的媽媽，不只為孩子付出，更可以同時保留自己，繼續發展自己的事業和興趣。她們希望孩子和媽媽本身，都可以一起得到滋養和成長。

正在看這篇文章的你，或對這種逆流而上的挑戰感到孤單和有壓力。但其實你是可以在這段旅程中找到支持，繼續忠於自己，並以自己喜歡的方式生活的！

我們整理了一些來自不同網站的建議，幫助你努力成為一個不斷進步的媽媽：

在網上尋找志同道合的社群

專家指出³，與朋友傾訴是一個獲得情感上支持和釋放抑壓情緒的好方法，而參加網上的媽媽群組就能幫助建立這種正面關係⁴。找到想法相似的媽媽團體，並成為她們的一員，對你的精神可以有很大的幫助。
為健康和夫妻關係設立目標

增加心靈的幸福感，可以令你向寶寶和自己展示更好的一面。健康方面，你需為自己計劃定時健康的飲食、保持活力⁵、並於每星期獲得充足的休息；夫妻方面，你可與丈夫計劃多些二人相處的時間⁶，這樣就能鞏固婚姻，令雙方互相支持。
進行一些自己喜歡的活動

準備好一張心靈清單，列出你喜歡做的事，然後當你感到沮喪或遇到不如意事時，就可以按照清單行事。例如，寫日記記下感恩的事、冥想、或者聆聽喜歡的音樂⁷。
調整你的期望

當媽媽們希望持續邁進，但又要掙扎平衡自己和寶寶的需求時，可能會感到沮喪。面對這種情況，你可靈活調配每日的工作歷程和必做清單⁸，或是在遇上困難的日子裡，嘗試調整自己的期望至能力所及範圍⁹。
守護你的精神健康

面對眾多轉變，你可能感到不知所措。專家¹⁰鼓勵媽媽主動向家庭醫生或婦產科醫生尋求精神健康援助，又或安排一對一的情緒治療¹¹。這些活動可以為媽媽提供專業引導，幫助媽媽面對現正經歷的事，減少精神壓力及抵擋抑鬱症狀。