5個滿足孕媽媽旅行意慾的方法！

人人都喜歡放假去旅行！可是，當你肚子內有個小寶寶，事情就變得棘手了。

準媽媽除了不能參與滑雪、浸溫泉、潛水、玩過山車等過於刺激的活動，傳統觀念還覺得懷孕時去旅行會對寶寶產生不良影響，導致準媽媽覺得不應主動提出想去旅行。

在香港、台灣、中國、馬來西亞和新加坡，近6成受訪的新手媽媽都認為自己必須將所有旅行計劃擱置，避免孕期出現風險¹。可是，其實不少媽媽也喜歡到外地旅遊、探索新地方和透過度假來減壓，這種情況真是令人左右為難！

其實孕媽媽想滿足旅行感覺也不是完全不可能的！以下有5種安全的旅行體驗，能讓孕媽媽也可以去「度假」：

1. 蔚藍出海時光
   其中一個能令你有旅行感覺，但又相對安全的就是出海！你可以來一趟船河或本地離島遊，欣賞大海的美好風光。由於船隻可能會拒絕即將分娩的孕婦上船²，所以最好是在懷孕早期至中期出發！
   • 船上資源有限，緊記預先向醫生索取安全適當的藥物，避免暈船症狀
   • 在船上要定時清洗及消毒雙手，預防感染病菌

2. 本地自駕遊
   如果你的精神和狀態許可，你可以嘗試在本地自駕遊，前往郊外欣賞大自然風景、或在清涼的晚上「遊車河」。不過，你必須由懂得駕駛的人陪同，以確保在突發情況下有人能為你提供協助³。
   • 如需駕駛數小時，記得不時停下來伸展雙腿，減少血管栓塞的風險⁴
   • 緊記把安全帶繫在肚子下方

3. 溫和郊遊之旅
   孕媽媽的皮膚和身體對溫度比較敏感，所以較易曬傷和中暑，應避免在烈日下前往沙灘⁵。你可以到戶外輕鬆地散步，只要身體狀態感覺良好，就算到了懷孕後期仍可以繼續。
   • 應選擇陰涼、人流較多、地形平坦的小徑
   • 出門前要塗上防曬霜，並穿著適合孕婦的舒適鞋子
   • 保持水份充足，並安排多次的休息時間，避免過度疲勞⁵

4. 本地一日遊 
   別忘了本地一日遊其實也很吸引！雖然和國外旅遊並不完全相同，但對不能出遠門、害怕有突發情況出現的孕媽媽來說，這是不錯的選擇。你可以考慮參觀附近的人氣景點，或者與親友一起組團去本地遊！
   • 不妨探索一些從未試過的活動，例如到主題公園的酒店度假

5. 去Staycation獎勵自己
   懷孕後期，孕媽媽會較易感到身心疲倦，這時可以去一趟Staycation，放鬆一下了！為了令旅程更享受，你可以安排一些有助療癒身心的活動，例如孕婦瑜珈、按摩、玩浮床、做SPA，或各種美容療程，好好打理頭髮、皮膚和指甲。有些酒店甚至可以提供以上所有活動！ 
   • 預約活動時，記得要讓員工知道你正在懷孕，這樣酒店才能因應你的需要和安全安排相應的療程和設備
   • 確保住宿能提供適合孕婦使用、承托力足夠的床墊

懷孕—以及它所帶來的責任—並不代表你必須放棄對生活的熱情。媽媽們仍然可以對生活抱有期望，安然享受自己的興趣，並按照自己的方式來活出懷孕新歷程！

1. 根據美素佳兒^®2022年8月份問卷調查，受訪人數150人。
2. https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/travelling/
3. https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/travelling/
4. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/travel-and-pregnancy
5. https://www.parents.com/pregnancy/my-body/fitness/the-pregnant-mamas-guide-to-hiking/