懷孕飲食迷思｜黑芝麻能減少懷孕脫髮及寶寶頭髮濃密？| 荷蘭美素佳兒^®

黑芝麻可以預防懷孕脫髮嗎？

有關懷孕期間多吃黑芝麻可令寶寶出世時有濃密頭髮的說法，暫時還未有醫學研究證實，而胎兒的頭髮生長情況，亦需同時配合毛囊的健康狀態、以及家族性的遺傳因素。但無疑黑芝麻的營養價值很高，雖未能確定對懷孕脫髮及胎兒頭髮生長的影響，但就能幫助孕媽媽改善懷孕期間的髮質狀況：

• 鐵質有助身體製造紅血球運送氧氣和養分到頭皮，令頭皮更健康。
• 蛋白質和亞油酸可補充頭髮營養，讓毛囊維持健康狀態。
• 飽和脂肪酸可以滋養頭髮，平衡油脂分泌，減少頭髮乾旱，讓整體髮質顯得更健康。

因此，建議孕媽媽的懷孕飲食餐單中可每日適量進食黑芝麻，改善懷孕中後期髮質變差，以至懷孕脫髮等問題。黑芝麻表面上有一層厚膜，直接食用未必能完全吸收內裡營養，所以孕媽媽可將芝麻磨成粉，拌入乳酪，或製成芝麻糊，幫助吸收，令效果更佳。可是，黑芝麻油分亦頗高，較難消化，因此孕媽媽應避免於睡前食用，以免影響睡眠質素。

懷孕飲食建議 黑芝麻能增加葉酸

雖然未有醫學研究證實孕媽媽多吃黑芝麻，就能幫助寶寶頭髮生長。但黑芝麻仍蘊含很多對孕媽媽及胎兒健康發展有益處的營養素，如葉酸、蛋白質及鈣質等，絶對是孕媽媽其中一款美味又健康的懷孕飲食之選。

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資訊由《好媽咪Baby-mo》提供，並經VNS營養健康中心註冊營養師詹兆州監修。