迷思解碼：胎兒過小 = 營養不夠嗎？

產檢時，醫生普遍會參考胎兒大小標準對照表，來評估胎兒在孕期各階段是否發育正常。一般來說，胎兒若超過標準範圍的90%以上可能是太大，10%以下則太小。

為何只是「參考」？其實根據胎兒的姿勢、骨架大小、身長（如矮胖型、瘦長型），甚至測量儀器的精密度都有可能影響判讀結果，訂定的標準值就有機會因取樣不一而有偏差。另外，由於骨骼和脂肪各有不同的密度，可影響體重測量的結果。由此可見，胎兒大小與標準值有誤差，普遍正常，媽媽無需過分著眼於「標準」，平常心看待就好，建立良好的生活習慣，定期做產檢，確保母子沒有出現特殊情況，反而更為重要。

• 如果是胎兒過大…
  胎兒過大的因素有很多，例如遺傳高大的父母、寶寶較會吸收營養。一般而言，只要寶寶健康，孕媽媽則無需過份憂慮，但建議預產期前夕，可能需要跟醫生商討較為合適的分娩分式。除非原因為：
  • 孕媽媽超重
    孕媽媽長肉，雖然不代表胎兒也一定會變「巨嬰」，但孕媽媽過重，則往往有較大機會令胎兒也跟著過大，所以孕媽媽要多加注意體重管理。
  • 妊娠糖尿
    妊娠糖尿不但影響孕媽媽自己，也有可能會令胎兒過大，但通常會影響胎兒的健康，令胎兒的器官負荷過大，所以孕媽媽應注意控制血糖。

• 如果是胎兒過小……
  如果被診斷為「胎兒生長遲滯」(FGR)，有可能是由以下特別原因所致，建議孕媽媽要多加注意。
  • 本身有吸煙、飲酒等不良習慣
    煙草煙霧中的一氧化碳會直接影響胎兒的營養吸收，導致生長受限，增加患上壞死性腸炎、高血凝狀態等疾病的風險。我們也不鼓勵孕媽媽飲酒，由於整個孕期寶寶的大腦都在發展當中，若吸收酒精有機會造成胎兒畸形、體重過輕或智力不足。
  • 子宮、胎盤功能異常或胎兒有先天疾病
    如果是由這些特殊情況引致的胎兒過小，孕媽媽應該冷靜應對，及早向專責的婦科醫生查詢，商討處理方法。

其實只要孕媽媽建立良好的生活習慣，定時產檢，母子平安很易達成，亦可考慮於孕期視乎需要，補充不同營養，令胎兒發育得更好，現為你提供幾種對寶寶基礎成長特別有益的營養素，不妨參考。

• 葉酸
  攝取足夠葉酸能夠保障寶寶腦部及中樞神經系統發展。更有研究顯示，可預防先天性心臟病，同時支持胎盤的正常發育。
  建議多選深色葉菜、各種豆類及乾豆，或一些添加葉酸的早餐穀物，也可視乎需要，在醫生指導下服用營養補充劑，維持造血系統及神經系統功能。

• 鈣
  鈣除了協助骨骼和牙齒發展，也在肌肉收縮及傳遞神經訊號的過程中擔當重要角色。
  隨著胎兒骨骼發育，對鈣的需求便會越高。若孕媽媽沒有足夠鈣質儲備，胎兒有可能會從母體骨骼抽取所需的鈣質，繼而增加患上骨質疏鬆的風險。不妨揀選奶製品、海味、蛋豆類等食物，也應以清淡為主，以免影響身體對鈣的吸收。

• 維他命B12
  維他命B12是製造紅血球，以及神經系統運作的重要物質，攝取量低會導致惡性貧血，甚至胎兒神經血管缺陷。媽媽可從肝臟類、魚類、紅肉等食物中獲取，但不宜過量，避免產生不良反應如嘔吐、紅斑。隨著孕期增加，不妨詢問醫生或營養師意見，調節攝取量確保達標。

• 天然乳脂
  天然乳脂對培育寶寶的智力與學習能力非常有益，當中的營養成分有助調節神經系統，啟發小腦袋的全面發展，同時亦蘊含天然sn-2 palmitate，能增強抵抗力，維持腸道健康。想為哺乳做好準備，不妨在懷孕期間規劃好飲食餐單，因應自己體質調整各種營養素的攝取量，市面上亦有許多懷孕保健食品可供選擇，例如媽媽奶粉，鼓勵媽媽多在網上搜查，配合專家意見，掌握一切養胎對策，幫助順利度過孕期！

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