究竟有冇科學根據？孕期飲食迷思大破解！

其實初生嬰兒黃疸的成因是由於紅血球的分解增加，產生膽紅素，但嬰兒的肝臟發展未完全成熟，而未能及時處理積聚的膽紅素而成，並非與懷孕期間進食木瓜有關！ 但要注意有研究顯示木瓜或會刺激女性體內荷爾蒙。特別是半熟和未熟的木瓜含有較高的木瓜蛋白酶，或會引致子宫收縮，影響胎兒。若媽媽不確定自己進食木瓜後會否出現不良反應，或擔心所選購的木瓜是否完全熟透，建議避免於懷孕初期進食。

另外，木瓜有豐富維他命A、C和胡蘿蔔素，能幫助增強免疫力。更有豐富膳食纖維，能促進腸道蠕動，有利消化，但孕媽媽腸胃較敏感的話，或有機會造成腹瀉。

飲食小提示： FRISO^® MUM 是全港首推天然sn-2 Palmitate 之媽媽奶粉^▲，蘊含第一層奶源精華FIRST LAYER OF MILK *，源自荷蘭皇家菲仕蘭的自家農場，新鮮採集自液態全脂牛奶，天然珍貴，支持媽媽獲得天然營養。當中的益生纖維及益生菌有助增加腸道蠕動及維持腸道健康，孕媽媽記得早晚飲用一杯！

黑芝麻營養豐富，蘊含蛋白質、葉酸 、碳水化合物、鈣、鉀等營養，更有鐵質和鋅，在有關頭髮健康的天然食療中非常常見。雖然未經醫學研究證實對胎兒頭髮生長會有影響，但黑芝麻的確能幫助孕媽媽改善懷孕期間的髮質狀況：

• 鐵質有助身體製造紅血球運送氧氣和養分到頭皮，令頭皮更健康。
• 蛋白質和亞油酸可補充頭髮營養，讓毛囊維持健康狀態。
• 飽和脂肪酸可以滋養頭髮，平衡油脂分泌，減少頭髮乾旱，讓整體髮質顯得更健康。

因此，建議孕媽媽可每日適量進食黑芝麻，改善懷孕中後期髮質變差，以至脫髮等問題。黑芝麻表面上有一層厚膜，直接食用未必能完全吸收內裡營養，所以孕媽媽可將芝麻磨成粉，拌入乳酪，或製成芝麻糊，幫助吸收，令效果更佳。

飲食小提示：媽媽不喜愛黑芝麻但又希望攝取到多種不同營養的話，亦可以飲用 FRISO^® MUM代替，因爲其DUALCARE+^® 雙倍關愛配方+^®蘊含32種營養素※，可以帶給媽媽和寶寶營養補充。

在中醫的角度中，胎毒是一種「熱毒」，原因是孕婦於懷孕期間進食熱氣食物，引至身體內熱而造成皮膚出現粒粒、排便不順、口乾舌燥、皮膚痕癢等問題。所以會提倡孕婦應於懷孕後期多吃「寒涼」的食物來「清熱」，例如西瓜 。但在西醫的角度中，沒有指定孕婦應該在懷孕的甚麼階段較適合食用西瓜，而西瓜當中亦有豐富的維他命C 、茄紅素和 β-胡蘿蔔素，或有助降低孕婦患上毒血症的風險；和幫助維他命A的攝取。但西瓜水分豐富加上口感清涼，容易令人一口接一口，所以孕媽媽記得要慎防不自覺地過量進食，攝取過多果糖。

飲食小提示： FRISO^® MUM作為市場上真正Low GI的媽媽奶粉 (GI=25)，配方含膳食纖維，能提升飽腹感及有助維持腸道健康及增加腸道蠕動，可以幫助消化，幫助媽媽維持健康體重^。