懷孕迷思:BB皮膚變差,唔通因爲媽媽食咗呢樣嘢?
孕媽媽需要好多種營養,令BB可以發展同生長得更好,特別係蛋白質和鐵質。很多人會選擇從進食牛肉、羊肉等紅肉攝取蛋白質和鐵質,但坊間亦常常有人指.... 了解更多
營養一方面守護媽媽健康,亦支持胎兒生長發育,以下為部分對孕媽媽較為重要的營養素,方便參考。
母乳是寶寶的最佳營養來源,也代表著哺乳媽媽所攝取的營養會直接影響母乳品質。母乳中的天然乳脂不但為寶寶提供飽肚感,亦充分照顧各個器官的發展,其中天然sn-2 Palmitate能增加寶寶脂肪及鈣質吸收,促進骨骼發育與新陳代謝,亦是推動腸道健康的關鍵成分。
想於日後餵哺更順暢,給予寶寶最優質的母乳,媽媽必須均衡飲食,並時刻注意各類營養素的攝取,而媽媽食得健康,體内所產生的益菌不只為寶寶提供天然免疫力,也能保護自己,增強體力,讓你舒服地養胎養身。
懷孕後,孕媽媽所攝取的營養會平均分到母體和胎兒上,也就是說,媽媽需要吸收比平時更多養分和熱量才足以守護兩人健康。
當然,最佳方法莫過於從天然食物中吸收,只要達到均衡飲食、食物種類多元,基本上已能滿足營養需要。然而,當媽媽有某些特殊情況,例如食物敏感,或隨著孕期增加營養需求(尤其葉酸)等,孕媽媽便就可考慮借助營養補充品來增加某類營養攝取,例如媽媽奶粉。
如有需要,媽媽可在選購營養補充品前,先咨詢家庭醫生的意見,了解清楚自己的體質,制定適合自己的營養補充對策,才能安全安心度過孕期啊!
Korsmo, H. W., Jiang, X., & Caudill, M. A. (2019). Choline: Exploring the growing science on its benefits for moms and babies. Nutrients. Retrieved from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6722688/#:~:text=Choline%20is%20critical%20for%20a,group%20donation%20and%20gene%20expression.
Kubala, J. (2021). Should you take probiotics during pregnancy? Healthline. Retrieved from: https://www.healthline.com/nutrition/probiotics-during-pregnancy#benefits
Robyn, H.-B., & Laura, L. (n.d.). Is 'pregnancy brain' real or just a myth? Your pregnancy matters: UT southwestern medical center. Your Pregnancy Matters | UT Southwestern Medical Center. Retrieved from: https://utswmed.org/medblog/pregnancy-brain/
Zarean, E., & Tarjan, A. (2017). Effect of magnesium supplement on pregnancy outcomes: A randomized control trial. Advanced biomedical research. Retrieved from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5590399/#:~:text=Magnesium%20(Mg)%20is%20an%20essential,well%20as%20increase%20birth%20weight