強健寶寶消化系統的八大貼士

穀物和蔬果等含豐富纖維的食物，對腸道尤其有益。一至三歲的寶寶每日要攝取19克纖維，蘋果、紅桑子和全麥麵包正是高纖好選擇。

運動不單有助寶寶全能發展，還是健康腸道的關鍵！寶寶只要經常進行輕量而有趣的運動，就可以刺激腸道蠕動，幫助消化！

寶寶容易出汗和流失體液，補充水分就顯得尤其重要。想吸引寶寶多喝水，不妨試試在水中加入檸檬或草莓等新鮮生果，增加清新滋味。

另一個秘訣就是少吃多餐，這樣既可以避免寶寶一次過吃得太飽，也不用擔心消化系統因進食太多而吃不消。

監察寶寶的飲食習慣，確保不會吃得太急或太飽。外出用膳時，用小碟為寶寶分好食物的分量，以免寶寶過量進食，增加消化系統的負擔。

人體會生產酵素，幫助分解食物。唾液之中就蘊含豐富酵素，所以進食時應鼓勵寶寶徹底咀嚼，讓酵素能與食物混合，提升消化效能。而在天然食品之中，木瓜、芒果、蜜糖和菠蘿等都是含有酵素的健康選擇。

罐頭等加工食品或甜食不但都缺乏營養、纖維和酵素，更含有大量反式脂肪及防腐劑，經常進食的話，可引致便秘及營養不良的情況。給寶寶多吃新鮮蔬果，小腸胃才會健康得多。

其實說到底，寶寶都愛有樣學樣。而且吃得健康和多做運動對大人一樣有益，全家一起養成健康習慣，還可以增進親子關係，令家庭生活更樂也融融。