【免疫力專欄】想助寶寶增強免疫力？學懂3大easy way!

要讓免疫系統發揮最佳效能，就必須確保孩子每一餐都進食足夠營養豐富的蔬果¹。紅蘿蔔、西蘭花、菠菜、紅甜椒、杏、柑橘類水果和士多啤梨等食物，都含有維他命A和C。果籽及果仁，則可以提供維他命E和鋅。

不過，如果寶寶比較挑食，怎麼辦？你可以試試把這些食材切成有趣的形狀，並加入寶寶喜歡的食物中。

至於選擇配方奶粉的時候，則可以試試含有天然第一層乳脂精華*及母愛免疫組合^(HMO母乳低聚糖°及GOS^⬧)的皇家美素佳兒^® FRISO PRESTIGE^®，有助支持寶寶免疫力。

除了飲食，寶寶的情緒都會對免疫系統有影響！良好的情緒會增強免疫力，而負面情緒則會減低免疫力。換而言之，寶寶常常感到開心，生病的機會就會減少²。難怪會有人說，快樂的孩子就是健康的孩子！想改善寶寶情緒健康的您，可以試試和寶寶玩角色扮演的遊戲，有助培養同理心及學習處理情緒。

入睡後，身體會製造出能抵抗有害物的化學物和細胞3，例如是細胞激素和T細胞³。所以，擁有充足睡眠其實對維持免疫力十分重要！

對3至5歲的兒童來說，每天需要睡10至13小時，而兩歲以下的寶寶則要睡11至14小時⁴ 。另外，由於屏幕所發出的藍光會阻礙睡眠，所以如果想讓寶寶更早入睡，就應減少寶寶使用電子產品和睡前看電視的時間⁵。