- 保持積極的生活方式
- 2022年09月29日
懷孕後期要keep住做適量運動
懷孕後期體力差點算好? 5個實用小貼士幫你克服疲憊感
隨著越來越接近預產期，寶寶快速成長、體重增加，準媽咪會更易覺得攰和出現更多不適。但準媽咪不要因此停下來，因為懷孕後期的運動，不單能幫妳放鬆心情，還可以幫妳的身體做好準備，以最佳狀態迎接新生命。
以下是 一些有助準媽咪keep moving的貼士：
盆底運動，可以幫助準媽咪們保持盆底肌肉的力量，改善壓力性尿失禁問題
背部運動，例如骨盆傾斜的動作，就有助舒緩荷爾蒙和姿勢變化引起的不適
游泳和水上運動 ，對減輕身體疼痛有顯著幫助
進食適量的水果、蔬菜、蛋白質和全穀物，可以提高能量水平
健康的低升糖 (GI) 飲食，有助於準媽咪穩定血糖水平，防止體重過度增加
到底懷孕後期要做多少運動才足夠？
- 準媽咪可以保持運動，一直做到寶寶出世
- 如果您本身無運動習慣，請先考慮由低強度運動開始，避免過度劇烈的運動
- 在懷孕後期展開任何新的運動計劃，最好先徵詢醫生意見
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