孕媽媽可以從飲食上預防妊娠紋？

懷孕之後，隨著胎兒的成長，孕媽媽的子宮逐漸膨脹，令皮膚的真皮層急速擴大，超過肌膚的伸展度，令皮下組織的膠原蛋白和彈性纖維，因經不起擴張而出現斷裂的情況，於是皮膚表面就會形成長條狀粉紅色的紋路。根據醫學研究指出，縱使有很多方法可以預防，也並非100%能制止妊娠紋的出現。

雖然如此，媽媽亦可透過適當的皮膚護理和飲食，紓緩或預防後天造成的妊娠紋。例如：

• 多攝取含豐富蛋白質及膠原蛋白的食物，如魚肚、牛筋、木耳、雪耳等，增加皮膚的彈性及重組修復能力。但要注意魚肚和牛筋屬高脂食物，不建議多吃，一周最多進食3次，以免吸收過多脂肪
• 多補充維他命，當中維他命C可促使膠原蛋白合成，幫助皮膚保持彈性，減少出現皺紋，而大部分蔬果都含有豐富的維他命C，例如橙、西柚等柑橘類水果
• 亦有研究發現體内維他命D含量減少與妊娠紋發生率增加機會有關，而維他命D則可藉著曬太陽或進食乳製品攝取
• 孕媽媽應保持均衡飲食，注意體重增幅，因體重增加太快也是另一個原因令妊娠紋加劇。在整個懷孕期間，孕媽媽應控制體重增加在10至15公斤內，而每個月的增重不宜多於2公斤

面對妊娠紋的出現，孕媽媽或許感到有點束手無策，但別忘記，現在出現的種種變化，都是妳的身體在努力保護寶寶成長的表現，孕媽媽應感到十分自豪及加以愛護！

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資訊由《好媽咪Baby-mo》提供，並經VNS營養健康中心註冊營養師詹兆州監修。